5+ thực phẩm bổ sung canxi cho bé cần thiết

Canxi vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của bé. Ngoài các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé thì ba mẹ có thể bổ sung canxi cho bé ngay trong các bữa ăn chính và bữa ăn phụ hàng ngày. Hôm nay, ba mẹ hãy cùng BiCare tìm hiểu về các thực phẩm bổ sung canxi cho bé nha. 

1. Tại sao các mẹ nên bổ sung canxi cho bé bằng các loại thực phẩm?

Bổ sung canxi cho bé là rất quan trọng vì canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và xây dựng xương và răng chắc khỏe. Dưới đây là một số lý do vì sao bổ sung canxi là cần thiết:

Xương và răng khỏe mạnh: Canxi là thành phần chính của xương và răng. Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, và cung cấp đủ lượng canxi từ thực phẩm giúp xương và răng của trẻ phát triển chắc khỏe và kháng cự tốt với các vấn đề như loãng xương và sâu răng.

Phát triển cơ bắp và thần kinh: Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động cơ bắp và truyền dẫn tín hiệu thần kinh. Việc cung cấp đủ canxi giúp trẻ phát triển cơ bắp mạnh mẽ và hỗ trợ hoạt động thần kinh.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Canxi có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp trẻ có khả năng chống lại các bệnh tật và nhiễm khuẩn.

 Hỗ trợ chức năng enzym và huyết đồ: Canxi cần thiết cho hoạt động của nhiều enzym trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong quá trình huyết đồ.

>>> Xem thêm: Bổ sung canxi qua những món tủ cho bé ăn vặt thoả thích

2. Một số loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa đậu nành là những thực phẩm bổ sung canxi cho bé vì chúng cung cấp nguồn canxi giàu chất dinh dưỡng và dễ tiếp thu. Sữa bò là nguồn canxi phổ biến, cung cấp các dạng hấp thụ tốt như canxi Ca2+ và canxi protein, tạo nền tảng cho sự phát triển xương của bé. Nếu bé không tiêu thụ sữa bò, sữa đậu nành cũng là một lựa chọn thay thế tốt, đặc biệt đối với những trẻ có dị ứng sữa bò.

Rau xanh lá: Rau cải bó xôi, bắp cải, rau chân vịt và cải ngọt là những loại rau xanh lá giàu canxi và không chứa chất béo. Canxi trong rau xanh lá thường dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với canxi từ các nguồn khác. Ba mẹ cố gắng chế biến rau sao cho vẫn giữ được hàm lượng canxi, ví dụ như hấp, nấu chín nhẹ hoặc ăn sống.

Các loại hạt và hạt chia: Hạt chia, hạt lanh và hạt quinoa chứa nhiều canxi cùng với chất xơ và axit béo omega-3 là những thực phẩm bổ sung canxi cho bé rất cần thiết có trong tủ đồ của các mẹ. Chúng có thể được thêm vào các món ăn như nước ép, mỳ, salad hoặc cháo để bổ sung canxi cho bé.

Các loại cá có xương mềm: Cá như cá hồi, cá thu, cá trích có xương mềm là một nguồn canxi tốt. Canxi từ cá có khả năng hấp thụ cao hơn so với một số nguồn khác. Tuy nhiên, trước khi cho bé ăn, hãy chắc chắn cá đã được nấu chín hoàn toàn và loại bỏ các xương nhỏ để tránh nguy cơ nghẹt họng.

Đậu và các sản phẩm từ đậu: Đậu là nguồn canxi giàu chất protein và chất xơ. Ba mẹ có thể cho bé ăn các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành hoặc thực phẩm chế biến từ đậu như natto, tempeh. Đậu cũng chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng bổ sung canxi giúp bé phát triển chiều cao vững chắc.

Quả hạch và hạt: Quả hạch và hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia và hạt lanh là nguồn canxi phong phú. Chúng cũng cung cấp chất xơ, chất béo không bão hòa và các chất chống oxi hóa. Ba mẹ có thể cho bé ăn chúng dưới dạng nguyên hạt, hoặc sử dụng như một thành phần trong nhiều món ăn như bánh mì, mỳ, hay thêm vào các món tráng miệng.

Trái cây giàu canxi: Một số loại trái cây như dứa, lựu, cam và cam tươi chứa lượng canxi đáng kể. Ba mẹ có thể cho bé ăn trái cây tươi nguyên, làm nước ép hoặc thêm vào các món tráng miệng và salad.

Các loại ngũ cốc bổ sung canxi: Các sản phẩm ngũ cốc đã được bổ sung canxi như sữa chua ngũ cốc, bột ngũ cốc bổ sung canxi là một lựa chọn tốt cho bé. Chúng cung cấp canxi cùng với các vitamin và khoáng chất khác như vitamin D và magiê, giúp cải thiện sức khỏe xương và răng của bé.

Thạch dinh dưỡng Canxi Jelly: Là một trong các thực phẩm bổ sung canxi cho bé với thành phần chính là Canxi hữu cơ kết hợp với vitamin D3, K2, Thymomodulin, phức hợp vitamin nhóm B và kẽm giúp bé ăn ngon, cao lớn và tăng cường sức đề kháng. Ba mẹ có thể bổ sung thạch dinh dưỡng Canxi Jelly vào các bữa phụ của bé. Thạch có hương vị thơm ngon, mềm dẻo, đảm bảo các bé sẽ thích mê.

BiCare hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp ba mẹ dễ dàng lựa chọn các thực phẩm bổ sung canxi cho bé hàng ngày. Trong trường hợp ba mẹ có bất kỳ lo ngại nào về việc bổ sung canxi cho bé, hãy liên hệ với BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ  hoặc hotline 0936 39 31 85 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp riêng của bé nha. Chúc bé mau ăn chóng lớn.

 

BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ.