Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Chúng cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxi hóa, giúp cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động tối ưu của hệ miễn dịch. Hôm nay, BiCare sẽ hướng dẫn các mẹ chọn thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch sao cho chuẩn nha.

1. Tầm quan trọng của hệ miễn dịch đối với bé

Hệ miễn dịch là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, có vai trò đáng kể trong việc bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Nói cách khác, đây chính là “bức tường thành” đáng tin cậy đối mặt với các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.

Hệ miễn dịch hoạt động như một đội quân bảo vệ cơ thể, đánh bại và tiêu diệt các vi khuẩn, vi rút, nấm và tác nhân gây bệnh khác. Nó cũng giúp ngăn chặn sự lây lan của bệnh tật bằng cách tạo ra kháng thể đối phó với các tác nhân gây bệnh và kích thích sự phát triển của tế bào miễn dịch.

Đặc biệt, hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc ghi nhớ và nhận biết các tác nhân gây bệnh đã từng xâm nhập cơ thể. Điều này giúp cơ thể chuẩn bị và phản ứng nhanh chóng khi gặp lại chúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh trùng lại.

Để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, mẹ cần chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc vận động thể lực đều đặn, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

>>> Xem thêm: Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho bé hot nhất trên thị trường hiện nay.

2. Hướng dẫn mẹ chọn thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho bé

2.1. Mẹ đã lựa chọn rau xanh và trái cây tươi đúng chuẩn chưa?

Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ không thể bỏ qua sự quan trọng của rau xanh tươi và trái cây. Tuy nhiên, để giúp bé có một hệ miễn dịch tốt, mẹ nên tham khảo và bổ sung nhiều hơn một số loại rau xanh và trái cây như: bông cải xanh, rau muống, cải bắp, cà chua, cà rốt cùng với cam, quýt, kiwi, dứa và dâu tây. Đặc biệt, các loại rau và trái cây chứa rất nhiều vitamin C, A và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể và giúp bé chống lại bệnh tật và thúc đẩy quá trình phục hồi. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của da, mắt và hệ miễn dịch.

Không chỉ vậy, rau xanh và trái cây còn cung cấp chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì. Bổ sung rau xanh tươi và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ mang lại lợi ích dinh dưỡng quan trọng, mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật.

2.2. Đối với các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt chia, lạc, hạt lanh và các loại quả khô như hạt dẻ, mận khô, nho khô đều có chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng. Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ cơ thể bé khỏi tác động của các gốc tự do và tổn thương tế bào. Ngoài ra, còn có hạt hạnh nhân, hạt chia, lạc và hạt lanh đều là nguồn giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và củng cố hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn chứa các chất chống oxi hóa khác như polyphenol, flavonoid và các dưỡng chất quan trọng khác, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài những loại hạt ra thì mẹ có thể bổ sung các loại quả khô như mận khô và nho khô cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng chứa polyphenol, một loại chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng chống vi khuẩn, chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Ngoài ra, các loại quả khô cũng cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ cơ thể bé đấy.

2.3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa, như sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành là các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng cho bé yêu. Chúng đặc biệt giàu canxi, vitamin D và protein, những yếu tố cần thiết để hỗ trợ hệ xương và hệ miễn dịch của bé. Canxi là thành phần chính của xương và răng, giúp chúng phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Canxi còn có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động điện giải và chuyển động cơ bản của cơ bắp và hệ thần kinh của bé. Đồng thời, vitamin D cùng với canxi, giúp hấp thụ canxi hiệu quả và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của hệ miễn dịch.Protein cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Đây chính là “nguyên liệu xây dựng” cho tất cả các tế bào và cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp, tế bào máu, và hệ miễn dịch. Protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các kháng thể và enzyme, giúp đẩy mạnh khả năng miễn dịch của bé.

Bằng cách bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn của bé chính là mẹ đang cung cấp cho bé một nguồn dinh dưỡng quan trọng để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. BiCare khuyên mẹ hãy lựa chọn các sản phẩm sữa chất lượng và đảm bảo rằng bé tiêu thụ đủ lượng hàng ngày để tận hưởng lợi ích to lớn từ chúng nha.

2.4. Thạch dinh dưỡng Canxi Jelly 

Nếu mẹ nào có bé bị dị ứng với sữa thì thạch dinh dưỡng Canxi Jelly chính là giải pháp hữu hiệu nhất để mẹ có thể xây dựng “bức tường thành” sức khoẻ vững chắc cho bé. Với thành phần chính là canxi hữu cơ kết hợp với vitamin D3, các nhóm vitamin nhóm B và C, thạch dinh dưỡng canxi jelly giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, ăn ngon, tăng chiều cao. Thạch có 3 vị dâu, xoài, đào với đầu xé vô cùng tiện lợi, chống hóc, vỏ thạch thiết kế hấp dẫn, bắt mắt. Chắc chắn các bé sẽ thích mê thạch Canxi Jelly nếu như mẹ bổ sung thêm thạch vào bữa phụ của bé mỗi ngày. 

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc hệ miễn dịch cho bé yêu mẹ nhé. Bởi vì hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể của bé và giúp bé phát triển một cách tối ưu. Bằng cách mẹ cung cấp cho bé một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối, bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin, đồng thời, mẹ hãy vệ sinh cá nhân đúng cách thì chính là mẹ đang đóng góp vào việc tăng cường hệ miễn dịch cho bé đấy. Vậy nên mẹ hãy là người đồng hành quan trọng trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của bé, giúp bé phát triển hệ miễn dịch mạnh mẽ và bước vào thế giới với sức khỏe và niềm tin. Nếu ba mẹ có bất kỳ lo ngại hoặc thắc mắc nào về các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho bé, ba mẹ hãy liên hệ với BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ  hoặc hotline 0936 39 31 85 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp riêng của bé nha. 

 BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ.